можно ли накачать ноги бегом если да то как и сколько надо бегать в каком ритме ???

Question

у футболистов и спринтеров тогда почему ноги как колоды

Алексей Спинка · Accepted Answer

спринтом или кроссом. незнаю как точно называется. это вобщем надо сделать аналогию тяжелой атлетике, а именно дать мышцам кратковременную пиковую нагрузку. 20 сек бегать на макс скорости и затем отдыхать пару минут и так несколько подходов. но приседание со штангой всяко намного эффективнее будет

Анастасия Немкова · Answer

бег не думаю что лучший вариант для прокачки ног. Наиболее эффективным упражнением для накачивания мышц ног считаются приседания с отягощением

Наталья Макеева · Answer

Нет, тут подойдут силовые тренировки с отягощениями.

Таня Гусарова · Answer

возми в руки чтото тяжелое и бегай с ним

Роман · Answer

нет