⇢ АВ
Антон Взоров
ЕС
Екатерина Смирнова
Если первый раз, то пустой гриф, пока технику не освоешь. Веса подбираются индивидуально.
Гена Тестов
подбери такой вес с каким ты сделаешь 15 раз в 4 подходах. когда вес пересечет планку в 60 кг, делай 8-12 повторений в 4 подходах.
АК
Андрей Комаров
какой можеш на 8-12 раз пожать после изучения техники
ЛБ
Людмила Бароненкова
Ну поставь свой и выжми сколько сможешь в повторе... .
В норме свой вес надо выжать не менее 10 раз... .
Стоя... .
Ну начни хотя бы лёжа....
Похожие вопросы