⇢ 
Лилия Наумова
какие есть общеразвивающие упражнения для нижней части туловища?
(10 упражнений)
АЖ
Алексей Жаринов
подьемы ног махи ногами с вариантами для низа пресса, лодочки гиперэкстензи для низа спины
Анатолий Галкин
Вот, комплекс фитнеса, от Линдси Вонн, знаменитой лыжницы: http://www.youtube.com/watch?v=emLVDkIEFfA ИМХО Вам подойдет.
Похожие вопросы