Застой в любимом упражнении - приседе . Можно ли его пробить, если пока не делать. Вместо него делать выпады и др. упр

Можно. При этом рекомендуется заменить процесс питья на процесс поглощения сухого корма.

Оставлять в таком виде не желательно, нагружать тоже. Я лично или делаю массажи или использую вибромассажер, подобные этому

какие выпады на силу.
приседы 5-5.3-3 и тд

Нет. Тут другой подход нужен.

меняй программу тренировок. Дай мышцам отдых