⇢ ИП
Иван Прасолов
КМ
Карина Морозова
возьми пяти литровую бутылку в одну руку полнимай верх вниз потом меняй руки и тд с каждым разом все больше и больше... так глядишь и бодибилдером станешь))))
Николай И
Турник в дверной проём.
Ма
Маргарита
чем-штангой и гантелями. как-поднимая их! и про ноги не забывай! в ногах вся сила брат!
ЕВ
Елена Ведерникова
Если просто немного развить мускулатуру рук - отжимания, подтягивания. Если же более серьёзно, тогда придется прикупить пару разборных гантелей (лучше и штангу взять) . Про приседания тоже не стоит забывать!
Евгений М
отжимайся каждый день !
ЗА
Зайцева Анастасия
Турник самое лучшее имхо, но чтобы накачать действительно без фармы тебе потребуеться хотябы прот и очень хорошее питание.
Похожие вопросы