Помогите пожалуйста. Как мне качаться чтобы к Новому году подтягиваля 10 раз. Сейчас подтягиваюсь ноль. Как и по какой программе качать мышцы
Нет возможности ходить в тренажерный зал
Как когда дома только гантели?
отжимания, катлеты, инъекции в руки.
гены предков определяют строение организма, спортзал не поможет всем подряд.
Чтобы подтягиваться, нужно только подтягиваться. Найди турник пониже'чтобы ногами легко доставал до земли, подтягивайся, помогая ногами. Ещё способ-негативные повторения, это когда подпрыгиваешь и максимально медленно опускаешься.
можно начать с тяги верхнего блока чтоб научиться подтягиваться
⇢