Не очень красиво выглядит тело, когда ты высокий и худой. Плечи, руки я более менее накачал отжиманиями за пол года, стал замечать, что кисти рук смотрятся не красиво, тонкие какие то, кость видно, также и локтевая кость видна. Можно ли сделать все более менее равномерно чтоли? 
есть же экспандер резиновый для рук. качай.
Кисти рук? Там вообще очень мало того, что можно накачать) Может ты про предплечье имел ввиду? Предплечье работает везде практически, в подтягиваниях лучше всего (если дом рассматривать, а не спорт зал) . А так берёшь гантелю... так не объяснить, надо показывать, набери в ютюбе упражнения для предплечья, как пересмотришь КУЧУ видео, только тогда начинай заниматься своей "кистью")) Смотри на технику выполнения. Предплечье не так легко накачать.
Руки на колени лодонями в верх положи, возьми гантелю и не отрывая от коленей работай кистями (в верх в низ)
Самый простой способ накачать кисть рук - это подолгу висеть на турнике.
что вы все путаете терминологию. Вообще- накачать- это увеличит мышечную массу. в кистях её просто нет этой массы. а вот силу рук можно.
я например сейчас гвозди гнуть начал. и занимаюсь по программам армрестреров.
в помощь и турник и штанга гантели и гири, а так же кистевые экспандеры (тиолько не резиновые бублики по 20 кг- они бесполезны) и резиновые жгуты.
можно
Если постараться, то да.
Да, есть упражнения для кистей со штангой и на тренажёрах.
высокий и худой. . у меня 193 рост, мне была знакома эта фигня) Забудь про абсурд каким ты занимался. . Купи себе 5кг сывороточного протеина, 5кг мальтодексерина, ВСАА, бета-аланина и иди ебашить в спорт зал.. . И в кистях рук 3 мышцы всего, за движение самой кисти и 4х пальцев отвечает предплечье, самое примитивное это рукоход и турник, но это всё бред. . трата времени
кости не накачиваются
сухожилия в объеме тоже особо не увеличиваются
придется качать то, что является мышцами
и смотреться они будут очень гармонично - так их природа создала
представляешь равномерную как водосточная труба руку, ногу и туловище?
Эспандер кистевой
Экспандером пока рука не устанет и можешь его и на работу брать
⇢