Полгода достаточно для эффекта, мне не помогло?!..

Уже полгода тренируюсь, но почти безрезультатно, сначала с протеинами, сейчас без них, но результата как не было так и нет. Хотел подкачать руки и похудеть, но перед началом тренировок понял что не худеют и не качаются в одно время, для мышц набора надо поправиться, а потом просушиться.
Вот и я с такой мыслью тренировался, но мышц как то не прибавилось, а может и прибавилось, но не видно, прибавилось больше лишнего веса, поправился за полгода на 10 кг. За тренировки только может крепче и выносливее чуть стал, а мышц нет, особенно на руках. Так как же можно сушиться если сушить нечего, получается это будет обыкновенная диета, я хотел сушиться летом след. года, хотя может после сушки не стану полным дистрофаном или дрищем, вдруг пресс проявиться хотя бы.... хотя кто его знает