Достаточно ли придерживаться данной цифры и надо ли следить за жирами, углеводами и т. д. или это всё уже входит в калории? И что будет, если у меня потребление калорий всего 500... Я ем, но просто занимаюсь спортом.
Не всегда. Основной обмен может быть и ниже. Зависит от роста, веса и уровня активности. У меня примерно так и получается около 500 - 600 ккал. в сутки. Вес держится на месте. На диетах не сижу. Просто я мало ем. Не люблю сладкое и мучное. И сама я маленькая (157 см. рост и 50 кг. вес).
1200 - минимум!
Я худею и с большим кол-вом калорий! Так я худею медленно, но верно и без вреда для здоровья и не злая от голода
900 и ни на одну больше
Максимум 1200ккал у меня. а обычно наедаю на 800-900=)
У меня так средне выходит, в дни зажора около 1500.
Ещьте сколько хотите. 500, значит 500. Главное, разнообразно. Должны быть жиры, белки и углеводы! И витаминки кушайте.
⇢