Правильное питание. Какие продукты полезны и поделитесь своим рационом блюд на день )

все полезно что в рот полезло. главное не переедать. каша овсяная по утрам. вода чистая питьевая (пить сколько влезет). лук и чеснок (если можно для желудка) . масло льняное.