Что нужно делать чтобы появился рельеф на руках?

упражнение с меньшим весом, но большим количеством повторений.

мышцы иметь и жир лишний убирать

Смотря на чем. (турник и брусья/ качалка) . И смотря какая у тебя сейчас физ. форма. (есть мышечная масса? Есть жир ?)

Исключи занятия со штангой. Налегай на гантели и тренажеры + увеличь кол-во повторений до 14-18

Качать их с меньшим весом!

нарисуй горы и степь побольше, шучу пей протэинчиков с молочком и качайся

Упражнения с гантелями, но медленно. И в тренажерке есть тренажер, сидишь, а руками отводишь и сводишь, при этом вес можно увеличивать. У меня потом ужасно болел плечевой пояс и руки тряслись (не от своего веса)

Гнуть рельсы и драться по пустякам.