как лучше отжиматься, быстро или медленно?

когда ты отжимаешься - ты задействуешь разные мышцы. Если быстро отжимаешься - одни, если медленно - активизируются другие.
Рекомендуется выполнять разные варианты отжиманий и чередовать темп и скорость.
во-первых, становится интересней, нет нудных повторений
во-вторых, мышца привыкает к однотипной нагрузке и перестает расти и развиваться, так что желательно чередовать типы отжиманий

Лучше медленно, так мышцы больше нагружаются, и контролировать правильность отжиманий легче

медлено но уверено

чередуя темп амплитуду всё полезно

нету разницы как, главное, чтобы было качественно, а то никакого ефекта не будет.

согласен с Иваном