Подскажите какие нибудь упражнения на прес, чтобы быстро накачть, щас спокойно могу сделать 200 на прес без остановок мн

мне 13 лет. спорт, арнольд, мышцы, качок, спорт,

Пресс – обычная мышца. Соответственно если вы будите его тренировать в большом количестве упражнений и повторений – он будет реагировать как все остальные мышцы. А именно: будет увеличивать свою выносливость а не мышечную толщину. Очень важно заниматься не больше 3 раз в неделю, чтобы не перетренироваться.