⇢ 
Дмитрий
Св
Светлана
Достаточно только бегать. Насчет быстро - все от вас зависит. Чем больше бегаете - тем быстрее.
Маша
займись бегом, и запишись в бассейн 
кушай здоровую пищу )
Андрей
быстро только геморрой заработать можно.
низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-130 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!
Иг
Игорь
секас очень помогает Может и не похудеете, но перестанете думать о лишнем весе это точно
Елена
Интенсивные тренировки, правильное питание. Бег хорошо, но он также сушит и мышцы
Ме
Мехровар
положи на пол, что нибудь вкусное, затем приседай пока не похудеешь
Похожие вопросы