самые лучшие упражнения для быстрого похудения б дер и живота

Любые упражнения, фитнес мало помогут при нарушении обмена веществ (один из ваших вопросов - нарушение обмена вещств) .
Есть продукты нормализации обмена веществ в организме.
Приимала их. Через 2 недели тяга к сладкому За полгода у меня ушло 18 кг лишнего веса, 4 размера одежды, перестала мерзнуть (восстановился и тепловой обмен) .
Я не занималась фитнесом и спортом никогда не занималасьи не сидела на диетах.
Вес продержался 3,5 года.
Через 3,5 года появилась тяга к сладкому и начал медлено возвращаться вес.
Я снова начала употреблять продукты нормализации обмена веществ.
Тяга к сладкому ушла снова. Заканчиваю 1-й курс - 20 дней.
Но теперь для закрепления результата мне не нужно полгода, т. к. вес лишний небольшой.

1. Живот необходимо втягивать. Ежедневно. Качание пресса не сжигает жиры.
2. Для бёдер советуют махи ногами (вперёд-назад, вправо-влево)