мне 13 лет, вешу 75 кг. как похудеть хоя бы на 10 кг?

Я очень хочу похудеть, меня все обзывают, начиная с прохожих и одноклассников, и заканчивая родителями. Помогите пожалуйста.

Во-первых, абстрагируйся от всех окружающих и молча делай свое дело. Во-вторых... плавание и диета. Мне очень помогла диета диабетиков (единственное, что не исп. заменитель сахара) . Утром в чай\кофе ложку сахара позволяла. После 18.00 только обезжиренный кефир. Никакого хлеба, выпечки, жареного, жирного, копченого... И ТОЛЬКО В СОВОКУПНОСТИ с движением - вес уходит. Не стремись сбросить сразу много, лучше постепенно... И еще... почитай книгу Лисси Мусса "3000 способов не препятствовать стройности... "Процесс похудения - в мозге)) ) Все у тебя получится и еще утрешь нос всем)) ) УДАЧИ!!!

Очень рекомендую программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .

Для дома, улицы и тренажерного зала.

Они самые эффективные!

попробуй не есть после 6 вечера-это помогает, возможно у тебя нарушен обмен веществ, действительно стоит сходить к эндокринологу. Хотя бы неделю попробуй не есть сладкого, мучного. Удачи тебе!

Кушать-реже, спать-чаще. Сон заменяет еду. Чаще вместо мяса употреблять овощи и рыбу, очень вкусно и полезно. Например, красная рыба-низкокаллорийный продукт.

не заморачивайся а просто ешь 5 раз в день но по маленечку сама так худела вот увидешь результат на лицо!

начни заниматься активным спортом: бег, плаванье.. . не бойся уставать.. . боли по утрам в мышцах пройдут.. . пот это не значит что ты уже устала, а то, что твое тело сбрасывает лишнюю воду для охлаждения организма! !

обращай внимания на еду! только, пожалуйста, не делай это фанатично, как любят девушки.. .

кушай хорошую, здоровую пищу.. . старайся поменьше жиров.. . но и не забивай полностью на них! организму нужно все!! !
старайся кушать мясо не жирное, минимум жареного.. . масло давать только в салат, желательно оливковое... .

все зависит только от тебя.. . будешь обращать внимание на вопрос еды и активного спорта со временем сама станешь для себя и диетологом и тренером!! !
главное в этом деле самоконтроль и выдержка) )

во-первых, малышка, если ты просто начнешь следить за едой и заниматься спортом, в твоем случае ты не похудеешь

возьми за шкирку свою мамашу, тряхни ее, и рявкни "мать, веди меня к эндокринологу, ты надо мной ржешь, а я болею вообще-то"
потому что в твоем случае это действительно серьезное нарушение функционирования эндокринной системы. 75 кило в 13 лет просто от булочек не появляется.

диета и бассейн это хорошо, но анализы сдать надо обязательно

как я похудел, немного потому как мне много ненадо была, я просто исключил из моего питания во первих ето газирование напитки, типа кола, пепси т. д, там много сахара, а сахар ето сразу жир, ну и во вторих поменче сахара вообще, начни делать отжимания, прес, присидания, твой лишний вес будет перерабативатся в мусколи

на протяжении недели пей каждый день
грейпфрутовый фреш ...можно
просто есть его после приема пищи
(только не больше половины
грейпфрута за раз) перед каждым
приемом пищи пей 2 стакана воды
ешь чайной ложкой (не очень
удобно, но так быстрее наедаешься)
пей воду со льдом (хорошо сжигает
калории) и всё)) не заморачивайся
глупыми диетами) ) а то, что я
посоветовала здоровью не
повредит, минимум ограничений и
врятли килограммы вернутся
Бонус:
Десерты и красивая стройная фигура
могут мирно сосуществовать!
Главное, помнить:
- Не пирожное, а зефир.
- Не банан, а яблоко.
- Не мороженое, а фруктовый лед.
- Не молочный, а горький шоколад.
- Сладкое не с чаем, а отдельно.
- Лучший десерт - фруктовое или
ягодное желе.
- Лучшее время для десерта - первая
половина дня!

Активные тренировки и диета.... плавание не поддерживает термогенез на таком уровне на котором хорошо сжигается жир