Какие посоветуете упражнения на силовом комплексе со встроенными весами.

Вот обзавёлся тренажером WEIDER 8950(он на фото)
Характеристики:
- Жим от груди (максимальная нагрузка 64 кг)
- Баттерфляй (49 кг)
- Агрегат для ног (83 кг)
- Тяга сверху (60 кг) .
И не знаю что на нём делать чтоб был толк. Помогите составить какой-нибудь комплекс упражнений. Я в этом совсем новичок и очень нуждаюсь в вашей помощи. Мои параметры 185см 85кг.