Кто знает, стоит ли на тренировке сочетать креатин и протеин, или выбрать что то одно?

есть протеин с креатином, что за тренировки

Это тебе никак не повредит. Просто креатин принимается перед тренировкой преимущественно (если конечно это не загрузочная неделя моногидрата) а протеин каждый день, три раза в день.

это разные вещи и еффект от них разный и лучше принемать в комплексе

Не советую принимать, особенно девушке.