по каком графике лучше заниматься в 15 лет с ОТЯГОЩЕНИЕМ? ? на набор масы?

Question

по каком графике лучше заниматься в 15 лет с ОТЯГОЩЕНИЕМ? ? на набор масы? 
 
ПН Отж. широко ноги на повышении, брусья, отж. широко, отж. узким хватом, дельты 
ВТ ВЫХОДНОЙ 
СР турник ( широким хватом, обычн. на бицепс) , приседание с гантелями, прес. 
ЧТ Отж. широко ноги на повышении, брусья, отж. широко, отж. узким хватом, дельты 
ПТ ВЫХОДНОЙ 
СБ турник ( широким хватом, обычн. на бицепс) , приседание с гантелями, прес. 
ВС ВЫХОДНОЙ 
 
или: 
 
1день - турник ( широким хватом, обычн. на бицепс) , приседание с гантелями, прес. 
2день - Отж. широко ноги на повышении, брусья, отж. широко, отж. узким хватом, дельты 
3день - ВЫХОДНОЙ 
1день 
2день 
3день 
и так дальше..

Танюша Душечкина · Accepted Answer

Для тебя не больше трех тренировок в неделю с отдыхом между ними один день. И лучше всего жим-брусья, присед-пулловер и тяга-подтягивания.
И купи спортпит

Гена Туманов · Answer

Нубу надо тренить все тело за тренировку.