програма на набор маси Что надо виполнять и сколько раз чтоб 15 раз отжиматся на турнике?

Чтобы 15 раз отжиматься на турнике, надо научиться 15 раз отжиматься на становой и 20 раз подтягиваться на жиме штанги лёжа.