как питатся в день отдыха от треньки?

также как и в тренировочный день. у тебя долден быть постоянный поток питательных веществ в мышцы, чтобы они росли постоянно. кушай 6-7 раз в день. даже на ночь можно творог съесть нежирный или казеиновый протеин