предложите несколько вариантов упражнений.. чтобы можно было выбрать... была бы возможность походил бы на секцию но 5 тренировок в неделю по тяжелой атлетике мне хватает за глаза)
бей грушу !! так натренируешь силу! ! и отжимайся от пола и пытайся сделать хлапок!! ! лодошками! ! так натренируешь скорость!!!
бокс карате ай кидо
раслабиться, очистить мысли, ни о чём не думать и ...БЕЙ
На ютубе посмотри, только отзывы читай, а то много глупостей тоже имеют место быть
Бей грушу на растяжке- это на реакцию и скорость. И мячик на резинке привяжи к кепке и бей его это реакция!
настольный теннис круто помогает с реакцией.
скорость - офп
точность можно на лапах отработать
⇢