⇢ МА
Марина Аникина
Ка
Катюша
Кисти нужно укреплять специальными упражнениями.
Пусть тренер и расскажет как правильно бить. Если не может рассказать, то это не тренер.
А)
Ангелина )))
сжимаешь 4 пальца и большой на них.. что тут сложного, и бьешь косточками двумя на которых отжимаешься))
Вася
держи предплечья вертикально а бицепсы горизонтально полу и все это удерживай повыше на уровне груди и делай гребки кистями на себя потом от себя сначала 100 потом можно и 300 и 500 делать и для сбрасывания статического напряжения вращай руки в локтях на скорость на себя от себя и на кулаках отжимайся постепенно заработают сухожилия и сможешь сжать кулак со скрипом кожи твердо
Похожие вопросы