Как Накачать трапецию выше, до головы что ли?

Шраги, только пожалуйста не крутите плечи " вокруг оси" нужно делать это ровно горизонтально. Травму получить очень легко. Сустав плеча очень нежный.

А что тут сложного сами упражнения можно найти в хорошей книги называется "Анатомия силовых упражнений" Автор: Фредерик Делавье Можно скачать вот здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=86656 или http://fatalenergy.com.ru/Book/anatomi_sili/index.php (разница в форматах упаковки лучше качество во второй ссылке)
И ещё есть хорошая книга "Доктор любер культуризм по-нашему или секреты качалки" Эта книга довольно распространена в инете но лучше найти её в формате DjVu я качал её вот здесь http://www.rutor.org/torrent/77261
В этих книгах а особенно в последней изложена исчерпывающий информация.
Качайся и пользуйся.

Шраги с небольшим наклоном вперед. Чуть-чуть для акцентирования нагрузки вверху спины. Плечами не крутить. Тянуть штангу спиной, а не руками.