кому-то помогла тибетская мантра сан-сиа-уии-нах-пай-тун-доу? если да, то какой результат? сколько кг за какое время?

Очень рекомендую программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .

Для дома, улицы и тренажерного зала.

Они самые эффективные!