на сколько вредно отбеливать зубы пищевой содой?

Я чистила раньше один раз в неделю, эмаль стерлась, зубы немного совсем отбелились, чувствительность повысилась ужасно.. теперь жалею.. Ещё на зубах появились мелкие царапинки.. ужасно..