Что лучше взять в 16 лет? Протеин и креатин или гейнер и креатин?

для массы нужен гейнер, а потом креатин для сжигания жира

может лучше пить молоко, есть яйца и мясо, чем пить неизвестные порошки, м ?

Бери гантели, не прогадаешь.

гейнер и креатина будет хватит!

лучше взять гейнер и глютамин.