начало пути! как начать приводить себя в тонус - скинуть или уменьшить количество лишнего веса и т. д..

женщина
рост 155
вес 100
возраст 54
суть вопроса: какими УПРАЖНЕНИЯМИ можно улучшить своё положение!!! ?
я мужик
мне 18
и мне хватает следующего: прессокачание (обычное) , приседания пока 120 и это не предел, отжимания и подтягивания по программам!! !
Хочется узнать какими серьёзными упражнениями поддерживают себя в тонусе женщины? узнать и советовать!! !
Отвечать только КАКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ!! !
Можно дать полезные, толковые сайты с полезной и четкой информацией по данному вопросу!! !

при таком весе возникает проблема с сердцем. вероятно вообще только ходьба.

на турник во двори и вокруг дома 2 круга

мне не хватило бы занимайся gпо методике спасокукоцкого http://www.odnoklassniki.ru/biceps.ua