я не могу здерживать эмоций.

я тоже не всегда их сдерживаю

Эмоциональный человек куда лучше, чем какой нибудь сухарь.

Сдерживать эмоции не нужно, посколько невыраженная обида или гнев, особенно если они подавляются (проглатываются) могут вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому выражайте эмоции и не бойтесь этого. Учитесь в этом плане у животных, они всегда адекватны ситуации, как и их эмоции если ситуация агрессивна они выражают злобу, если ситуация любви они выражают радость и любовь.