что необходимо делать для защиты от гиподинамии?

Двигаться. Заниматься спортом

Поставить велотренажер за компьютерный стол вместо стула.

не знаю

Прежде всего, отойти от компа.

бегать

понимаете, на женщин гиподинамия практически не влияет. это связано с транспортом эстрогенов через клеточные мембраны т. е. для "слабого" пола отсутствие секса в 100 раз более негативный фактор, чем гиподинамия.