мышцы шеи как камни через время все стоновится в норму вся спина хрустит посоветуите народные средства

Question

Евгения Романова · Accepted Answer

да какие народные? купи себе мазь кетонал и пусть втерут по лучше и выпей найз таблетку. . одну и после еды!

Юлия · Answer

только спорт и массаж

Элен · Answer

Может гимнастика, у К. Ниши описаны хорошие не сложные упражнения для позвоночника.

Марина · Answer

Потихоньку начни раскручивать позвоночник. 
Лёжа на полу, Руки вверх и соедини ладони. 
Колени подтяни. И начинай, руки влево, колени вправо. И наоборот. 
Если всё нормально то по 50-70 раз утром и вечером. 
Потом делай перекат на спине. Ноги закидывай за голову. 
Но сначала делай потихоньку. 20раз.