как накачать 5-6 кубики пресса

Частыми тренировками.

Главное диета. Пресс качать через день.



Вот это пресс.... а у тебя так.. . с животом что то...

сильно нагружать при тренировках
через день
+диета для ускорения результата

могу подсказать как накачать пивом один шарик - но большой!))

Кол-во кубиков генетически заложено. От упражнений это не зависит.

АБС система из 4 левелов

пресс качай, ложись на пол, ноги под что нибудь засунь (диван, кресло) руки за голову, и поднимай спину не менее 40 раз в день, через неделю будет виден результат, только нужно обязательно ещё правильное питание, если будешь жрать дохрена то никакие тренировки и упражнения не помогут, кушай обязательно, творог, варёное мясо, молоко, овощи.... и всё без соли и жира!