⇢ КЗ
Кристина Закоян
СД
Сергей Донченко
Для набора силв и массы нужно делать базовые упражнения 5 х 8 один раз в неделю. Отдых между подходами 5 мин. Прогресс идёт на каждой тренирове в виде увеличения повторений, как только сделал 5 х 8 прибавляешь рабочий вес от 2х до 5ти кг. и снова добиваешься 5 х 8
Становую и присед делать не раньше 17 лет.
Как набрать мышечную массу! Наращивание мышечной массы.
Программа для набора мышечной массы.
Восстановление мышц после тренировки.
Отличие схемы тренировок для похудения и для набора мышечной массы.
Читать полность
AI
Alexander Ignatenko
Протеиновые коктейли!
АС
Анютка Скачкова
если масса не идет - ешь не достаточно. ешь больше
Колян
делай присед, жим и становую... ты написал что достаточно кушаешь, но раз масса не прет значит либо не то кушаешь либо мало
Ол
Ольга
Правильная составленная программа тренинга.
AS
Andrei Sergeihev
Многим моим друзьям помог Леветон в сочетании, естественно с тренировками. Он усиливает эффект тренировок и укрепляет организм.
Похожие вопросы