Сводит мышцы пресса во время занятий

Занимаюсь в зале, долго не качал пресс (месяц, может даже два) . Как-то решил начать, качал просто: лег, ноги подогнул и поднимал туловище (не знаю как описать точнее, но, думаю, все поняли) . Подход идет довольно легко, делаю 20 раз, усталости или боли не испытываю. Лежу, отдыхаю, а когда приступаю ко второму подходу-сводит мышцы пресса внизу, невозможно делать сквозь боль, даже если просто сесть-все равно сводит, встаю и забиваю на это дело (пробовал ждать минут 5, не помогает) . Вначале думал из-за перерыва, в другой день пойдет нормально, пресс не болел, вообщем, как-будто и не занимался. Но во второй раз было тоже самое. До перерыва делал спокойно, с дополнительным весом и на большее количество раз, а тут такая вот фигня. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано и что делать?

Что то похожее было, год вообще на него забивал, недавно начал подкачивать его, так на 10ом повторении очень жестоко заболел, как будто резали.
Постепенно перестал болеть, после того как раз в неделю его качал.

У меня такая же фигня, когда я делал скручивания более 30 раз дома.. . так сводит, иногда так зацепит, что очень больно и фиг знает что делать, но через минуты 4 перестаёт сводить, зато боль остаётся на долго. Не знаю с чем это связанно, так как сейчас я качаю его в спорт зале в конце треньки, ничего не сводит.... Возможно надо хорошо разогреваться перед качем пресса