SS
Samandar Safarov
питарду в трусы кинь и сожет натренеруешь в о время взрыва взрывную силу)
Куйню несёшь ё . аный )
лежа в тренажере смита выбрасывайте вверх штангу с весом 50% от разового минимума и старайтесь поймать. желательно поставить ограничители чтобы на грудь не упала.