как приучиться к режиму?

к режиму чего? распорядка дня или питания? или регулярных физических нагрузок? везде нужно взять и начать при чем не геройски начать, а просто по-тихоньку, по-маленьку, иногда кое-как, прям на троечку, но главное делать, в любом режиме главное-системность. на форуме биокрасота читала еще, что хорошо себя чем-то стимулировать за каждое сделанное во время дейтсиве, чтоб выработался рефлекс как у собаки павлова