Где можно найти видео или же пошаговое фото на упражнения для утреней зарядки?

В работой практически не хватает время чтобы занять своим телом. Хотел бы найти качественную утреннею зарядку чтобы хоть как-то держать себя в форме. Нашел еще Советскую гимнастику, но там только звук И некоторые упражнения тяжело воспринять только на слух, то есть понять как их правильно делать. Хотел бы найти видео или же фото подборку с упражнениями. Зашел на Ютуб, а там куча всяких различных, тяжело вбырать что-то одно. А хотелось бы качественную подборку. Упражнения нужны чтобы зарядиться энергией а так же хоть как-то поддерживать тело в нормальной физическом состоянии