ДD
Джоли Drakon
Тут главное узкая постановка, а сердечко или параллельно большой роли не играет
Cначало мозг свой прокачай, а дльше он тебе подскажет как руки ставить
Они не качаются от одного упражнения и даже не от двух, тут нужен систематический подход к проге и смене со временем упражнении для удивления мышечных волокон и не на каких то там турничках, а в полноценном тренажёрном зале с пахотой и стонами.