⇢ ЕД
Евгений Дружинин
ЮГ
Юлия Гененрайх
Ну если ты хочешь эффект, то нужно отжиматься по 500 раз в день, так учёные сказали, а лучше иди на качалку, не в бодибилдинг, а в плауэрлифтинг, я хожу пол года и эффект охереный, мне 14
ТД
Татьяна Дюко
Добавь подтягивания разными хватами, в обязательном порядке !!!
Ай
Айнура
пресс и руки все это качается на турнике,
начнем с пресса,
обычный вис на перекладине, поднимай ноги вверх и опускай их вниз (не сгибая в коленях (бля улучшения подними ноги и опускай их влево и вправо (ноги должны быть вместе) руки: подтягивайся на турнике разными хватами и делай медленно эффект будет лучше,
Атёнак
что бы накачать руки до 50 см тебе потребуется еще 15 лет! отжимания прибавят 2 см за 2 года! иди в качалку и жми штангу!
ОЕ
Ольга Елохина
отжимание широким это какое-то читорство на мой взгляд)
СК
Светлана Комарова
иди в спортзал, много тренажоров, выбирай любой, а также ешь анаболики и быстрей накачаешься
Похожие вопросы