если диета которая поможет похудеть и не навредит ребенку? и какие физические упражнение можно)
прошло всего 1 месяц
буду благодарна если кто то напишет собственный опыт который помог
Что-то вы позновато о себе стали думать- надо сразу было после выписки раз в день, когда малыш спит делать гимнастику, крутить обруч, крутиться на диске. Немеренно комплексов упражнений в инете и занимает 15-30 минут в день. За месяц после родов вы бы уже привели себя в форму-имейте в виду сейчас не начнете- потом сбросить вес будет очень сложно. У меня подруге уже ничего не помогает год профукала-теперь ожирением страдает.
просто не есть слишком много калорийной пищи, типа макарон или булок с маслом) Это не нужно ни ребенку ни маме (многие думают, что так молоко у них пожирнее будет, если они будут в 2 раза больше есть)) . Это заблуждение... Нужно питаться маленькими порциями, но часто и полезную пищу есть. Мясо отварное, рыбу, овощи... чтоб рацион разнообразный был...
Могу сказать из своего опыта, что пока кормишь грудью вес сбрасывается сам 
Это при условии, что ребеночек питается только маминым молоком, нет докормов. Я питалась как обычно, исключила из рациона сладости (их и не рекомендуют во время ГВ) и не ела хлеб (у ребенка была реакция) . Пила много жидкости. Вес снижался каждый месяц
⇢