⇢ 
Максим
Anastasia
Лично мне помогает отказ от некоторых продуктов, а не наоборот. Так я исключила любимый молочный шоколад, печенюшка, сахаром для меня стал сахарозаменитель, также отказалась от жирных и вредных полуфабрикатов. Но не надо так слепо все пытаться исключить. Важна мера. Мне пришлось, так как с мерой как раз-таки проблемы)
ОИ
Оксана Иванова
полностью согласна с Еленой Кадышевой... Я тоже исключила сладкое, мучное, оставив цельнозерновой хлеб и горький шоколад ( в разумных пределах разумеентся) Так же убрала пережарку-ем только тушеное и вареное. Жирные продукты убрала (даже в молочке и сырах). Из овощей исключила картофель. Из фруктов Бананы, дыни, виноград и груши. Все полуфабрикаты и колбасные изделия. Кетчупы и майонезы. Соленья и копчения... И вот-вуаля! Была еще та паппушка. заболев астмой и еле двигаясь, поглощая огромную кучу гормональных препаратов, доросла до огромных размеров. Сейчас же при росте 173 см имею размер 44-46.Уже второй год. И обсолютно не голодная. Могу даже на ночь похомячить. А утром все окей!
Alejandro
помимо вышеуказанного надо больше двигаться) а лучше - летом в какой-нибудь пеший поход на недельку-другую с рюкзаком.. . очень поможет) ) ну и поменьше мучного.
СБ
Сергей Блинов
Самое главное! до обеда едите что хотите! но после ограничьте себя сладким! и белым хлебом! а так же мясом! Обед может быть жареная яичница, реденький супчик, а так же на ужин йогурт и печенюшку (ОДНУ)
ДД
Дмитрий Дубровин
капуста кабачки
ОП
Олег Писарев
водой. ой как тяжело!! ! жрать хочется. а нельзя
ИП
Илья Полянсков
Надо есть часто, но малыми порциями. Утро начинать с белковой пищи, яйца, куриное мясо. Вечером овощные блюда.
Витал
Питаться можно всем. Бег+бассейн+пилатес - и все.
Алла
Овощами
МБ
Мария Болотина
Овощи, фрукты, не лежать на диване, а двигаться. Питаться 5 - 6 !!!раз в день по чуть-чуть.
ДД
Денис Денисов
Самое простое - исключаются углеводы и сладкое (в том числе сладкие фрукты) . Ну и спорт. Если не помогает. . хотя с физической нагрузкой не может не помочь..
Похожие вопросы