⇢ ОВ
Ольга Войтова
Юлия
Грудь 2 раза в неделю юзай
трехдневный сплит
1 день
жим лежа
жим на скамье 45 градусов
ради добивки с маленьким весом жим гантелей
разводка
а после трицес
И еще один день
это 3( пятница или суббота у всех по разному)
Присед
Гак машина
выпады
Икроножные
а потом легкий жим
На
Наталья
: все о правильной тренировки грудных мышц.
Там видео + текст.
El
Elena
Жим на брусьях с доп. весом с наклоном спины вперёд, множество разных тренажёров на различные участки груди (верх, середина, низ, ширина) , разведения с гантелями или на тренажёре, кроссовер, пулловер на верх грудных.
Похожие вопросы