вот говорят что новичкам и середним атлетам по началу хватает 3 упр. жим присед и тяга..и все, а руки то вырастут?

Question

очень много советуют аткую баз. прогу 
день 1 жим тяж, легкий присед 
день 2 ст тяга 
день 3 присед тяж, легкий жим 
 
а руки сами вырастут? или все же наддо доп. ы делать?

Елена Виснер · Accepted Answer

надо, но не каких тренажоров, только свободный вес- штанги и гантели. Жим присед станавая- это основа, от этого ростет масса

Мария Паршина · Answer

руки тоже надо и плечи надо

Виктор Землин · Answer

руки 
конечно 
особо не вырастут

Раиса · Answer

жим, трицепс 
становая (спина) , бицепс 
приседания, плечи (дельты)

Анна Ситикова · Answer

Без увеличения общей массы тела руки у тебя не вырастут, поэтому поначалу упор делай на базу.