Как правильно накачатся худому парню (1,83 см, 63 кг)???

Question

Сначала набрать мышечную массу, а потом качать определенные группы мышщ или сразу качать определенные группы мышщ?

Надюшка Кривко · Accepted Answer

набирай массу, жри белок и занимайся регулярно, турник, брусья, отжимания

Александр Андрианов · Answer

базовые упражнения - гугл

Юрий · Answer

Чувак, купи пару упаковок гейнера и через пару месяцев у тебя безо всяких упражнений будут мышцы на зависть.

Антон · Answer

Запоминай 
3 Подхода 
 
1 Отжимания 20 
2 Приседания 30 
3 Пресс 20 
 
Делай эти упражнения каждый день по 3 подхода

Арина · Answer

в спорт зале с тренером

)))) · Answer

А вот в армию пойдёшь, АНТЕННЫЙ ПОСТ ..развернёшь вручную, и через годик ВСЁ будет О. К.!

Наталья · Answer

В спортзале с тренером! 
На турниках, брусьях никогда не накачаешься...