⇢ ИМ
Иван Михайлович
АФ
Александр Фатюхин
с разминки на беговой дорожке, потом попроси тренера посоветовать
СК
Серег@ Костоглодов
научиться читать-писать
СВ
Сергей Винс
не со стероидов импотент будешь
Ек
Екатерина
приседания 1-2 разминочный 4 рабочих подхода по 10 повторений
жим лёжа тоже самое
отжимания на брусьях 3-4 подхода максимальное число повторений
подтягивания тоже самое
пресс 2-3 подхода
на первые 3-4 месяца
MD
Mari Djon
с приседаний. это должно быть главным упражнением.
Татьяна Королькова
сначала разминку на каждую часть тела... потом делаешь базу.. я делаю через день. .
понедельник- приседания 1*20..с добавлением веса на последующей тренировке
среда- отжимания с утяжелителем на спине, и упражнения на пресс
пятница- подтягивания хватом к себе, шраги, становую тягу. .
и в воскресенье опять присядка... с каждой треньки не забывай добавлять вес в утяжелитель
БН
Бакытбек Ныязбеков
Для начала мозги накачай (грамотей ),а банки накачать у тебя времени - вся жизнь впереди.. . )
Сергей
с раздевалки, ясен хуй.
Кристина
Начать с занятий с тренером, он поставит технику, подскажет и расскажет все.
Похожие вопросы