Вопросы на засыпку! Читай внимательно! Есть турник и пара гантелей какими упражнениями можно накачать плечи?

Посоветуйте что можно приобрести по эффекту (и цене если возможно) более осуществимому.
Мышцы который находятся на плечах и идут в верх к шее точно названия не помню.