Можно ли накачать плечи дома? Гантелей нет( есть только штанга

Question

Андрей Калинин · Accepted Answer

отжимания отпола помогут лучше, чем штанга.

Миша Сергееи · Answer

Отжимания не помогут. Делай армейский жим и тягу к подбородку (погугли о технике выполнения)

Алёна Ли · Answer

Чтобы прокачать передний и средний пучок дельт делайте жим штанги стоя. 
sportswiki.ru/Жим_штанги_стоя 
Чтобы прокачать задний и средний пучок дельт делайте тяги штанги к подбородку. 
sportswiki.ru/Тяга_штанги_к_подбородку

Галина Вайнярв · Answer

Да, если знаете хотя бы 3-4 упражнения и есть большой набор блинов.

Дина Бариева · Answer

Ну можно поднимать штангу вверх на плечи

Оксана · Answer

Армейский жим тебе в помощь.