Как эффективно отвлекаться от работы?

Во время работы нужно отвлекаться, восстанавливать умственные и эмоциональные силы, но проблема в том что после таких перерывов теряется концентрация и настрой.
Как же можно отвлечься (или на что) , что бы вернуться к работе с полными силами?

Работаю программистом.