как сделать мышцы объёмными и большими в домашних условиях?
Я просто качаюсь и стал рельефным но хочу стать большим и что бы мышцы прям выпирали как бешеные) и за одно подскажите как вес быстро набрать а то я все го лишь 60 кг вешу а хочу кг 80 пока что) мне 15 лет) надеюсь на взаимно понимание)