Программа для уплотнения мышц в домашних условиях

Question

Раньше была огромная рука (42см) , сейчас, после долго перерыва занятием спорта объем чуток уменьшился, но мышцы стали дряблыми, как их сделать как раньше твердыми, подскажите домашнюю программу

Лена Горохова · Accepted Answer

42 см- хорошая рука. Вот, как раньше ты её делал твёрдой, так и сейчас продолжай уплотнять её.

Dursun Can Selcuk · Answer

турник - разный хват и с добавочным весом, а также брусья.